INTERMEDIATE’S WORKOUT
CARDIO
EXERCISES
Επιλέξτε 6 ασκήσεις της αρεσκείας σας από τις παρακάτω ομάδες
Εκτελέστε 3 σετ Χ 12 επαναλήψεις με 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα σε κάθε άσκηση
ABS
HIPS
UPPER BODY
STRETCHING
Τις διατάσεις μπορούμε να τις εκτελέσουμε και στην προθέρμανση αλλά κυρίως στην αποθεραπεία.