3 weeks workout
Επιλέξτε το επίπεδο των ασκήσεων
με το οποίο αισθάνεστε πιο άνετα
Παρακαλώ επιλέξτε το πρόγραμμα της αρεσκείας σας
10'
BEGINNER'S WORKOUT
20'
INTERMEDIATE'S WORKOUT
30'
ADVANCED'S WORKOUT
Το κάθε πρόγραμμα άσκησης χωρίζεται σε 3 μέρη, τα οποία είναι: η προθέρμανση, το κυρίως μέρος και η αποθεραπεία.
Και τα 3 αυτά μέρη είναι πόλυ σημαντικά και δεν θα πρέπει να παραλείπουμε κάποιο από αυτά.
Με την προθέρμανση πετυχαίνουμε:
- Ομαλή αύξηση καρδιακής συχνότητας, κυκλοφορίας αίματος και θερμοκρασίας
- Προετοιμασία μυών, συνδέσμων και αρθρώσεων
- Ηπιότερη έκκριση οξέων που παράγονται κατά την άσκηση
- Αποφυγή τραυματισμών
Τα προτεινόμενα προγράμματα δεν αντικαθιστούν το γυμναστήριο.
Με την αποθεραπεία πετυχαίνουμε:
- Ομαλή μείωση καρδιακής συχνότητας και θερμοκρασίας
- Απομάκρυνση οξέων από τους μύες
- Βελτίωση ελαστικότητας και αιμάτωσης μυών
- Επαναφορά οργανικών συστημάτων στην αρχική τους κατάσταση